Cómo hacer yoga

Aprende a cómo hacer yoga

Seguro conoces al menos una persona que practica yoga y es por eso que deseas comenzar a practicarla.
Tienes que saber que esta practica deportiva y espiritual tiene muchos beneficios para la salud en general, ya que no solo beneficia al cuerpo sino también a la mente.
El yoga es una práctica en la que se aprende técnicas de respiración, flexibilidad y meditación. Todo esto ayuda mucho a reducir el estrés, lo que es una de las causas que mas afecta al cuerpo humano.

Así que hoy vamos a enseñarte cómo hacer yoga en tu hogar, para que puedas conseguir mejorar tu salud física, mental y espiritual.

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¿Cómo hacer yoga?

Para poder hacer yoga en casa lo ideal es ver algunas clases en videos, estas pueden encontrarse fácilmente en Internet. Allí las profesoras podran mostrar una rutina, la cual muchas veces se recomienda hacer 3 veces a la semana. Sino también puedes apuntarte en clases de yoga que se realicen en gimnasio.

A continuaron te voy a mostrar algunas posturas que son llamadas asanas y son ideales para principiantes.

• Adho Mukha Svanasana- Perro boca abajo 

Esta postura se basa en colocar las manos en el suelo, mantener los brazos y las piernas estiradas mientras que el talón también debe tocar el suelo.

• Vriksasana- Arbol

Aquí se debe mantener de pie mientras elevas la otra pierna y uno de los talones se apoya sobre la pantorrilla, Las manos se lleva al pecho y se unen las palmas de las mismas.

• Balasana- El niño.

Es muy sencilla pero muy relajante. En esta postura se debe sentar sobre los talones y llevar el pecho hacia el suelo mientras estiramos las manos hacia delante.

• Padmasana- Loto.

Esta postura es la más utilizada en la meditación. Hay que estar sentado con las piernas cruzadas y las manos encima de las rodillas.

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